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カラダココロコントロールレッスン
はじめに
このレッスンで得られること (8:11)
はじめる前に
姿勢の写真も撮っておこう
1ヶ月で効果を最大限にする方法
1week
【感覚ワーク】呼吸 (15:54)
【ポイントケア】巻き肩 (16:26)
【解説】呼吸 (6:54)
【脳医学から知る心のケア】1st STEP (10:53)
2week
【感覚ワーク】姿勢 (19:08)
【ポイントケア】反り腰 (22:23)
【脳医学から知る心のケア】2nd STEP (8:17)
3week
【感覚ワーク】お尻 (19:52)
【解説】座り方と坐骨、骨盤 (6:41)
【ポイントケア】ヒップ (11:09)
【ポイントケア】ヒップ② (11:36)
【脳医学から知る心のケア】3rd STEP (11:13)
4week
【感覚ワーク】足ウラ (20:40)
【ポイントケア】お腹 (22:33)
【解説】足 (7:33)
【解説】内臓(お腹の感覚を知る) (6:28)
【脳医学から知る心のケア】4th STEP (8:36)
まとめ
感覚と動きのチェック (14:52)
【ポイントケア】巻き肩
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